PERCORSI AL FEMMINILE
LA NASCITA SPECIALE
MARATONA YOGA ALLA
GIORNATA DELLO SPORT
MARATONA YOGA BOTTOM-UP E PILATES SPECIFICO
SABATO 1 LUGLIO 2023 - PARCO GUSSI (MB)
𝘙𝘪𝘤𝘢𝘳𝘪𝘤𝘢𝘳𝘴𝘪 𝘢𝘭𝘭’𝘢𝘱𝘦𝘳𝘵𝘰: 𝘶𝘯 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘧𝘪𝘴𝘪𝘤𝘰 𝘦 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦
Serie di pratiche non-stop dalle 18.00 alle 20.00 alternate tra yoga e pilates, specifiche per ogni esigenza. Dress code: abbigliamento comodo e leggero, calze da poter togliere (no collant), tappetino personale (o telo da stendere a terra), bottiglietta d’acqua.
MARATONA YOGA E PILATES CROSS-AGE
SABATO 2 LUGLIO 2022 - PARCO GUSSI (MB)
Serie di pratiche alternate non-stop di pilates e yoga adattate ad ogni età, specifiche per ogni esigenza, comprese le mamme in attesa. Si consiglia di indossare un abbigliamento comodo e portare un tappetino o telo da stendere a terra.
Programma 2023
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18:00-18:45 “𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗴𝗮𝗺𝗯𝗲 𝗲 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝗶” Lezione di pilates per rassodare e rinforzare gambe e glutei
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18:15-19:00 “𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗱𝗶𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰𝗼 𝘀𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗯𝗮𝘀𝗲𝗱” Pratica di yoga in movimento energizzante e tonificante
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19:00-19:45 “𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿 𝗮𝗱𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗶” Lezione di pilates per rinforzare i muscoli addominali.
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19:15-20:00 “𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗵𝗮𝘁𝗵𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲𝗱” Pratica di yoga de-compressiva e de-contratturante di allungamento e scarico tensivo
Programma 2022
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17.00-17.30 Lezione di Pilates – Mobilità bacino e tonificazione glutei
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17.30-18.00 Yoga classico hatha based – Pratica di yoga decontratturante di allungamento e scarico tensivo
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17.45-18.15 Lezione di Pilates – Rinforzo addominali e tonificazione braccia (non adatta per la gravidanza)
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18.15-18.45 Yoga dinamico sequences based – Pratica di yoga in movimento energizzante e tonificante (non adatta per la gravidanza)
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18.30-19.00 Lezione di Pilates – Mobilità e Stretching
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19.00-19.30 Yoga decompressivo Yin yoga based - Pratica di yoga antistress focus articolazioni e drenaggio ritenzione idrica
Quando
Ogni anno, il primo sabato di Luglio nel tardo pomeriggio