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"È l'attenzione al dettaglio che fa la differenza tra la normalità e lo straordinario."

Francis Atterbury

YOGA PREPARATION     

COME DOVE QUANDO...

YOGA

Scopri tutti i passi per preparati alla tua lezione di yoga

QUANDO

YOGA ADULTI

MERCOLEDI'

  • ​ore 19.00 Yoga dinamico 

GIOVEDI'

  • ore 13.00 Yoga Ratna 

  • ore 15.45 Yoga Dolce Over 

  • ore 18.30 Yoga dinamico 

VENERDI'

  • ore 19.00 Yoga dinamico

QUANDO 

YOGA NASCITA

GIOVEDI'

  • ore 10.00 Yoga mamma bebè

  • ore 11.30 Yoga gravidanza

  • ore 14.30 Yoga in fascia®️

  • ore 20.00 Yoga in gravidanza

WEEKEND

  • ore 11.30 o 17.00 Laboratorio yoga nascita

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QUANDO

YOGA BAMBINI 

GIOVEDI'

  • ​ore 17.00 GiocaYoga®️

WEEKEND

  • ore 11.00 o 16.30 Yoga family Laboratori

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SEDUTA A TERRA

Non è raro che per alcuni stare seduti a gambe incrociate a terra possa essere molto faticoso, soprattutto per chi ha poca mobilità di bacino oppure problemi alle anche oppure ancora problemi alle ginocchia. In questi casi è consigliato l'uso di un supporto, come una panca per la meditazione (anche del Decathlon) oppure cuscini per rialzare il bacino da terra rispetto alle gambe.

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Giallo e grigio Outfit

ABBIGLIAMENTO

ADULTI

  • abbigliamento comodo (fuseux o tuta, no jeans neanche elasticizzati; calze che si possono togliere possibilmente antiscivolo, no collant)

ABBIGLIAMENTO

BAMBINI

  • tuta o fuseax comodi

  • maglietta in cotone sotto la felpa o golfino

  • giochino rassicurante per il rilassamento

  • calze antiscivolo

ABBIGLIAMENTO

BEBE'

  • tutina bimbo che possa liberare i piedini

  • giochino per il bambino (sonaglino, pupazzetto o altro)

  • materiale per il cambio per il bambino 

  • ovetto oppure sdraietta, se il piccolo si addormenta

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ALIMENTAZIONE

ADULTI

  • ultimo pasto leggero a non meno di 1 ora della pratica - "stomaco vuoto, vene piene" (nutrite)...mio detto personale

  • essere ben idratate, ma praticare a vescica vuota

  • merenda leggera a metà pomeriggio per le pratiche dopo le 18.00

ALIMENTAZIONE

BAMBINI

  • merenda digeribile solida/semisolida

ALIMENTAZIONE

 BEBE'

  • Se possibile ultima poppata a non meno di 30minuti dalla pratica, ultima pappa a non meno di 1 ora

COME

I corsi yoga sono attivi dalla metà di settembre alla fine di giugno e si svolgono il giovedì in formula mista contemporanea Yoga_DAL_VIVO e Yoga_ONLINE in diretta sulla piattaforma Zoom

DOVE

I corsi yoga si svolgono di norma indoor presso il Centro il Melograno di Vimercate (MB) e/o Arymo Yoga Bussero (MI).  Da da luglio a tutta la prima metà di settembre si trasferiscono outdoor nella formula di eventi all'aperto del weekend in uno dei parchi di Monza & Brianza.

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ACCESSO ALLA

LEZIONE DI PROVA

La lezione di prova anticipa senza vincolo l'iscrizione al corso. Per iscriversi alla prova (anche in caso di acquisto buono omaggio per altri) serve:

1 - compilare il FORM di registrazione di interesse alla pagina  https://www.elenadedonato.com/form

2 - inviare il saldo della prova via bonifico alle coord. presenti alla pagina

https://www.elenadedonato.com/saldi

 

NB: Per lo Yoga in fascia®️ serve, prima della prova, aver contattato la consulente Babywearing Melograno Irene De Pieri (338.6288.317 <Irene.2e80shop@hotmail.it>), per una valutazione del portare (anche online!).

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FORM DI REGISTRAZIONE ONLINE

Il form di registrazione online è compilabile anche da cellulare o tablet ed è ritenuto valudo come auto dichiarazione dello stato di salute fisica e psichica. E' possibile scegliere e compilare il form di registrazione di interesse alla pagina  https://www.elenadedonato.com/form

MATERIALE 

  • tappetino antiscivolo

  • copertina o lenzuolino per il rilassamento finale 

  • 1 bottiglietta d'acqua

SPAZIO A CASA

  • uno spazio tranquillo di circa 2 mq

  • superficie non scivolosa su cui praticare o tappeto antiscivolo

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ONLINE

Collegarsi al link ZOOM tra i sottostanti, testare audio e video e attendere l' ammissione alla sessione. Alla richiesta di registrazione scegliere l'opzione 'sign in with google/facebook' vedi link istruzioni ZOOM più avanti). Ri-utilizzare lo stesso link nelle settimane successive.

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PREVENZIONE ANTI-COVID ALL'INGRESSO (lezioni dal vivo)

  1. presentarsi al centro, di norma, già cambiati (*vedi uso del bagno) 5min. prima della lezione, sostando nel terrazzino esterno alla porta di ingresso (la sala d'attesa rimane inattiva)

  2. accesso al centro 1 alla volta con mascherina che copra naso e bocca

  3. misurazione temperatura all'ingresso

  4. cambio: riporre le scarpe e togliere indumenti propri ri-ponendoli in una borsa o sacchetto (indumenti personali non possono stare a contatto con l'ambiente)

  5. disinfezione mani

  6. registrazione

  7. accesso in sala

  8. sistemazione tappetino personale in distanziamento di 1,5 mt;

  9. accomodamento sul tappetino togliendo la mascherina solo ad inizio lezione;

  10. rimettere la mascherina a fine pratica prima di lasciare il tappetino

NB: attesa e bagno: la sala d'attesa rimane inattiva, è vietato sostare. L'uso del bagno va ogni volta segnalato all'operatore e chi ne fa uso si prenderà cura di lasciarlo pulito e disinfettato

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Yoga sostenibile nella quotidianità a casa

Sembra davvero impossibile in una routine frenetica e in presenza di bambini, potersi ritagliare un momento per sé stessi in casa, ma alcuni semplici principi possono aiutarci a camminare verso una pratica yoga più sostenibile nella quotidianità.