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"È l'attenzione al dettaglio che fa la differenza tra la normalità e lo straordinario."

Francis Atterbury

YOGA PREPARATION     

COME DOVE QUANDO...

YOGA

Scopri tutti i passi per preparati alla tua lezione di yoga

QUANDO

YOGA ADULTI

MERCOLEDI'

  • ​ore 19.00 Yoga dinamico 

GIOVEDI'

  • ore 13.00 Yoga Ratna 

  • ore 15.45 Yoga Dolce Over 

  • ore 18.30 Yoga dinamico 

VENERDI'

  • ore 19.00 Yoga dinamico

QUANDO 

YOGA NASCITA

GIOVEDI'

  • ore 10.00 Yoga mamma bebè

  • ore 11.30 Yoga gravidanza

  • ore 14.30 Yoga in fascia®️

  • ore 20.00 Yoga in gravidanza

WEEKEND

  • ore 11.30 o 17.00 Laboratorio yoga nascita

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QUANDO

YOGA BAMBINI 

GIOVEDI'

  • ​ore 17.00 GiocaYoga®️

WEEKEND

  • ore 11.00 o 16.30 Yoga family Laboratori

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SEDUTA A TERRA

Non è raro che per alcuni stare seduti a gambe incrociate a terra possa essere molto faticoso, soprattutto per chi ha poca mobilità di bacino oppure problemi alle anche oppure ancora problemi alle ginocchia. In questi casi è consigliato l'uso di un supporto, come una panca per la meditazione (anche del Decathlon) oppure cuscini per rialzare il bacino da terra rispetto alle gambe.

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Giallo e grigio Outfit

ABBIGLIAMENTO

ADULTI

  • abbigliamento comodo (fuseux o tuta, no jeans neanche elasticizzati; calze che si possono togliere possibilmente antiscivolo, no collant)

ABBIGLIAMENTO

BAMBINI

  • tuta o fuseax comodi

  • maglietta in cotone sotto la felpa o golfino/maglione

  • giochino rassicurante per il rilassamento

  • calze antiscivolo

ABBIGLIAMENTO

BEBE'

  • tutina bimbo che possa liberare i piedini

  • giochino per il bambino (sonaglino, pupazzetto o altro, non si stoffa)

  • materiale per il cambio per il bambino 

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ALIMENTAZIONE

ADULTI

  • ultimo pasto leggero a non meno di 1 ora della pratica - "stomaco vuoto, vene piene" (nutrite)...mio detto personale

  • essere ben idratate, ma praticare a vescica vuota

  • merenda leggera a metà pomeriggio per le pratiche dopo le 18.00

ALIMENTAZIONE

BAMBINI

  • merenda digeribile solida/semisolida

ABBIGLIAMENTO

 BEBE'

  • Se possibile ultima poppata a non meno di 30minuti dalla pratica, ultima pappa a non meno di 1 ora

COME

I corsi yoga sono attivi dalla metà di settembre alla fine di giugno e si svolgono il giovedì in formula mista contemporanea Yoga_DAL_VIVO e Yoga_ONLINE in diretta sulla piattaforma Zoom

DOVE

I corsi yoga si svolgono di norma indoor presso il Centro il Melograno di Vimercate (MB) e/o Arymo Yoga Bussero (MI).  Da da luglio a tutta la prima metà di settembre si trasferiscono outdoor nella formula di eventi all'aperto del weekend in uno dei parchi di Monza & Brianza.

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ACCESSO ALLA

LEZIONE DI PROVA

La lezione di prova anticipa senza vincolo l'iscrizione al corso. Per iscriversi alla prova (anche in caso di acquisto buono omaggio per altri) serve lasciare un numero telefonico possibilmente whatsapp e compilare il modulo di autocertificazione di interesse (scarica sotto più avanti) valido sia per i corsi online che per quelli dal vivo.

 

NB: Per lo Yoga in fascia®️ serve, prima della prova, aver contattato la consulente Babywearing Melograno Irene De Pieri (338.6288.317 <Irene.2e80shop@hotmail.it>), per una valutazione del portare (anche online!).

Documento con la penna

MODULISTICA

Per accedere alla lezione di prova è necessario compilare e firmare a mano il modulo di autocertificazione di interesse tra quelli presenti alla sezione del corso scelto. Il modulo va poi inviato via email oppure con foto whatshapp prima della lezione di prova.

MATERIALE 

  • tappetino antiscivolo

  • copertina o lenzuolino per il rilassamento finale 

  • 1 bottiglietta d'acqua

SPAZIO A CASA

  • uno spazio tranquillo di circa 2 mq

  • superficie non scivolosa su cui praticare o tappeto antiscivolo

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ONLINE

Collegarsi al link ZOOM tra i sottostanti, testare audio e video e attendere l' ammissione alla sessione. Alla richiesta di registrazione scegliere l'opzione 'sign in with google/facebook' vedi link istruzioni ZOOM più avanti). Ri-utilizzare lo stesso link nelle settimane successive.

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PREVENZIONE ANTI-COVID ALL'INGRESSO (lezioni dal vivo)

  1. presentarsi al centro, di norma, già cambiati (*vedi uso del bagno) 5min. prima della lezione, sostando nel terrazzino esterno alla porta di ingresso (la sala d'attesa rimane inattiva)

  2. accesso al centro 1 alla volta con mascherina che copra naso e bocca

  3. misurazione temperatura all'ingresso

  4. cambio: riporre le scarpe e togliere indumenti propri ri-ponendoli in una borsa o sacchetto (indumenti personali non possono stare a contatto con l'ambiente)

  5. disinfezione mani

  6. registrazione

  7. accesso in sala

  8. sistemazione tappetino personale in distanziamento di 1,5 mt;

  9. accomodamento sul tappetino togliendo la mascherina solo ad inizio lezione;

  10. rimettere la mascherina a fine pratica prima di lasciare il tappetino

NB: attesa e bagno: la sala d'attesa rimane inattiva, è vietato sostare. L'uso del bagno va ogni volta segnalato all'operatore e chi ne fa uso si prenderà cura di lasciarlo pulito e disinfettato

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Yoga sostenibile nella quotidianità a casa

Sembra davvero impossibile in una routine frenetica e in presenza di bambini, potersi ritagliare un momento per sé stessi in casa, ma alcuni semplici principi possono aiutarci a camminare verso una pratica yoga più sostenibile nella quotidianità.