PERCORSI AL FEMMINILE
LA NASCITA SPECIALE







COME DOVE QUANDO...
YOGA
Scopri tutti i passi per preparati alla tua lezione di yoga
QUANDO
YOGA ADULTI
MERCOLEDI'
-
ore 19.00 Yoga dinamico
GIOVEDI'
-
ore 13.00 Yoga Ratna
-
ore 15.45 Yoga Dolce Over
-
ore 18.30 Yoga dinamico
VENERDI'
-
ore 19.00 Yoga dinamico
QUANDO
YOGA NASCITA
LUNEDI'
ore 11.30 Yoga gravidanza
GIOVEDI'
-
ore 10.15 Yoga mamma bebè
-
ore 11.30 Yoga gravidanza
-
ore 14.30 Yoga in fascia®️
-
ore 20.00 Yoga in gravidanza
WEEKEND
-
ore 11.30 o 17.00 Laboratorio yoga nascita

QUANDO
YOGA BAMBINI
GIOVEDI'
-
ore 17.00 GiocaYoga®️
WEEKEND
-
ore 11.00 o 16.30 Yoga family Laboratori

SEDUTA A TERRA
Non è raro che per alcuni stare seduti a gambe incrociate a terra possa essere molto faticoso, soprattutto per chi ha poca mobilità di bacino oppure problemi alle anche oppure ancora problemi alle ginocchia. In questi casi è consigliato l'uso di un supporto, come una panca per la meditazione (anche del Decathlon) oppure cuscini per rialzare il bacino da terra rispetto alle gambe.



ABBIGLIAMENTO
ADULTI
-
abbigliamento comodo (fuseux o tuta, no jeans neanche elasticizzati; calze che si possono togliere possibilmente antiscivolo, no collant)
ABBIGLIAMENTO
BAMBINI
-
tuta o fuseax comodi
-
maglietta in cotone sotto la felpa o golfino
-
giochino rassicurante per il rilassamento
-
calze antiscivolo
ABBIGLIAMENTO
BEBE'
-
tutina bimbo che possa liberare i piedini
-
giochino per il bambino (sonaglino, pupazzetto o altro)
-
materiale per il cambio per il bambino
-
ovetto oppure sdraietta, se il piccolo si addormenta

ALIMENTAZIONE
ADULTI
-
ultimo pasto leggero a non meno di 1 ora della pratica - "stomaco vuoto, vene piene" (nutrite)...mio detto personale
-
essere ben idratate, ma praticare a vescica vuota
-
merenda leggera a metà pomeriggio per le pratiche dopo le 18.00
ALIMENTAZIONE
BAMBINI
-
merenda digeribile solida/semisolida
ALIMENTAZIONE
BEBE'
-
Se possibile ultima poppata a non meno di 30minuti dalla pratica, ultima pappa a non meno di 1 ora
COME
I corsi yoga sono attivi dalla metà di settembre alla fine di giugno e si svolgono il giovedì in formula mista contemporanea Yoga_DAL_VIVO e Yoga_ONLINE in diretta sulla piattaforma Zoom

DOVE
I corsi yoga si svolgono di norma indoor presso il Centro il Melograno di Vimercate (MB) e/o Arymo Yoga Bussero (MI). Da da luglio a tutta la prima metà di settembre si trasferiscono outdoor nella formula di eventi all'aperto del weekend in uno dei parchi di Monza & Brianza.

ACCESSO ALLA
LEZIONE DI PROVA
La lezione di prova anticipa senza vincolo l'iscrizione al corso. Per iscriversi alla prova (anche in caso di acquisto buono omaggio per altri) serve:
1 - compilare il FORM di registrazione di interesse alla pagina https://www.elenadedonato.com/form
2 - inviare il saldo della prova via bonifico alle coord. presenti alla pagina
https://www.elenadedonato.com/saldi
NB: Per lo Yoga in fascia®️ serve, prima della prova, aver contattato la consulente Babywearing Melograno Irene De Pieri (338.6288.317 <Irene.2e80shop@hotmail.it>), per una valutazione del portare (anche online!).

FORM DI REGISTRAZIONE ONLINE
Il form di registrazione online è compilabile anche da cellulare o tablet ed è ritenuto valudo come auto dichiarazione dello stato di salute fisica e psichica. E' possibile scegliere e compilare il form di registrazione di interesse alla pagina https://www.elenadedonato.com/form
MATERIALE
-
tappetino antiscivolo
-
copertina o lenzuolino per il rilassamento finale
-
1 bottiglietta d'acqua
SPAZIO A CASA
-
uno spazio tranquillo di circa 2 mq
-
superficie non scivolosa su cui praticare o tappeto antiscivolo

ONLINE
Collegarsi al link ZOOM tra i sottostanti, testare audio e video e attendere l' ammissione alla sessione. Alla richiesta di registrazione scegliere l'opzione 'sign in with google/facebook' vedi link istruzioni ZOOM più avanti). Ri-utilizzare lo stesso link nelle settimane successive.


PREVENZIONE ANTI-COVID ALL'INGRESSO (lezioni dal vivo)
-
presentarsi al centro, di norma, già cambiati (*vedi uso del bagno) 5min. prima della lezione, sostando nel terrazzino esterno alla porta di ingresso (la sala d'attesa rimane inattiva)
-
accesso al centro 1 alla volta con mascherina che copra naso e bocca
-
misurazione temperatura all'ingresso
-
cambio: riporre le scarpe e togliere indumenti propri ri-ponendoli in una borsa o sacchetto (indumenti personali non possono stare a contatto con l'ambiente)
-
disinfezione mani
-
registrazione
-
accesso in sala
-
sistemazione tappetino personale in distanziamento di 1,5 mt;
-
accomodamento sul tappetino togliendo la mascherina solo ad inizio lezione;
-
rimettere la mascherina a fine pratica prima di lasciare il tappetino
NB: attesa e bagno: la sala d'attesa rimane inattiva, è vietato sostare. L'uso del bagno va ogni volta segnalato all'operatore e chi ne fa uso si prenderà cura di lasciarlo pulito e disinfettato