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Yoga Papà e bambino: l'abbraccio speciale della paternità

Aggiornamento: 16 gen

Lo yoga dei papà insieme ai loro piccoli, rappresenta un'occasione di aprire uno sguardo speciale spesso inedito con cui abbracciare la paternità nel gioco, nella connessione e nella coccola coinvolgendo attivamente nella relazione di crescita anche la componente maschile .



LA NECESSITA' DI UNO SPAZIO DI INTERAZIONE SPECIALE PER I PAPA'

Lo speciale momento della nascita insieme ai cambiamenti famigliari che lo accompagnano che vedono al centro la maternità, lasciano spesso ai margini i papà che non sempre riescono a ricavare uno spazio per sé insieme al bambino, ma anche un momento per interagire e confrontarsi con i propri pari, ossia altri giovani papà in cammino. Creare un momento di gioco e contatto riservato al papà con il piccolo in un contesto nuovo, crea una importante occasione per far sentire al bambino uno sguardo diverso e nuovi stimoli, da parte dell'altra importante figura primaria che accompagna la crescita del piccolo; nello stesso tempo conferisce importanza alla figura paterna dando espressione a quella paternità tanto sentita nonostante a volte ci sia il desiderio di darle più spazio.


LA PAZIENZA SPECIALE DEI PAPA'

I papà che partecipano alle pratiche con i loro piccini, mostrano sempre capacità di mettersi e grande pazienza con i bambini, anche nei momenti più delicati e viceversa i bambini mostrano generalmente di essere moto sereni e sicuri con i loro papà. Il tutto viene mediato dal contenimento di uno spazio accogliente, rilassato, non richiestivo e non giudicante che favorisce la voglia di aprirsi e sperimentare in un contesto di "comunicazione gentile".


ANCHE I PAPA' HANNO BISOGNO E PARLARE

Mentre i piccoli esplorano e passano in rassegna tutto lo spazio a disposizione, interagendo ognuno secondo l'età con le stimolazioni a disposizione e con gli altri piccolini, i papà spesso scambiano qualche parola tra loro, si confrontano e talvolta si aprono grazie all'atmosfera rilassata e anche alla presenza dell'insegnate di yoga che funge da mediatrice e contenitore della conversazione. I temi che emergono, pur sembrando ordinari, rappresentano una importante occasione per condividere la nuova quotidianità di vita famigliare, nelle gioie ma anche nelle fatiche della conciliazione con la vita lavorativa quando si ha un neonato, delle gelosie tra fratelli e sorelle maggiori, nelle fatiche delle mamme viste con l'occhio dei papà. E' sempre bello sentire emergere la forza dei legami famigliari ma anche della solidarietà che si crea al momento tra papà, non senza qualche battuta ludica che aiuta a stemperare i toni e a far sentire accolti, compresi, esorcizzando preoccupazioni e pesi famigliari. Sono momenti ricchi, che volano via senza accorgersii del tempo che passa, perché anche i papà hanno bisogno di parlare!


YOGA PAPA' BEBE' 4-15 MESI (senza cammino autonomo)

Un appuntamento dedicato ai neo-papà per entrare in sintonia con il proprio neonato in uno SPAZIO DI INTERAZIONE PRIVILEGIATO, attraverso momenti di condivisione tra giochi e movimenti che favoriscono la connessione con la figura paterna, la coordinazione, lo sviluppo motorio-posturale, l'espressività pre-verbale e l'approccio ludico attraverso gli strumenti dello yoga (vibrazioni, esperienze sensoriali, percorsi psicomotori, posizioni yoga in coppia, massaggio, rilassamento con la musica come possibile).

Per i bambini allattati al seno è bene che la mamma sia presente, anche se fuori della sala dello yoga, in modo da poter dare una mano in caso di forte dis-regolazione emotiva del bambino. E' consigliabile portare un cuscino da casa da usare per interagire frontalmente a terra con il piccolo, acqua o bevanda per i neonati, un sonaglio o gioco da casa come oggetto transizionale da ciò che è famigliare alle novità proposte in sala.

La pratica 4-15 mesi propone una prima parte di interazione diretta papà bebè tramite stimolazioni, coccole e massaggi (soprattutto per i piccini che ancora non stanno seduti), una seconda parte di posizioni dello yoga in coppia e una terza proposta di giochi di inseguimento visivo e per incentivare l'evoluzione della postura e del gattonamento. In seguito la pratica si apre all’insegna dell’esplorazione dei materiali e dell'ambiente da parte sia dei piccoli seduti anche se sostenuti sia dei piccoli che gattonano. Le stimolazioni proposte variegate vanno dai materiali sonori (campanellini, cimbali, campane tibetane) ai percorsi motori (tunnel, poltroncine morbide da neonati, palle di varie dimensioni e materiali): stimolazioni che piacciono molto ai bambini e che aiutano anche i papà a divertirsi con i loro piccini, piacevolmente sorpresi dalla loro intraprendenza.


YOGA PAPA' BAMBINO 15-36 (con cammino autonomo)

La pratica propone un laboratorio papà-bambino con storytelling illustrato con o senza tappetini secondo l'età perché i tempi di risposta sono molto diversi nelle due epoche evolutive prime e dopo i 24 mesi. Per i 15-24 il setting è destrutturato, tracciato a terra e fissato con i cuscini portati da casa, mentre per i 24-36 mesi il setting comprende i tappetini di yoga disposti in cerchio a terra 1 per coppia papà bambino. L'incontro è strutturato per favorire la connessione con la figura paterna, attraverso il metodo Giocayoga® declinato per modalità e strumenti per la fase di sviluppo imitativa. Tra le attività previste: percorsi psicomotori segnati a terra e con il supporto di altri strumenti (tubi, cerchi, foulard, paracadute colorato), tessere illustrate dello yoga contestualizzate nei racconti mimati e illustrati, giochi con supporti, cerchio dei nomi, saluto mimato al sole, rilassamento con musica e vibrazioni delle campane tibetane.

In caso di pratica mista con bambini sia sotto i 24 mesi che bimbi vicini ai 36 mesi, l'incontro diventa più complesso quando durante i momenti di transizione i bimbi privilegiano la voglia di esplorare, toccare e muoversi autonomamente rispetto allo stare nella proposta: in questi casi i papà inizialmente rimangono imbarazzati ma poi si sorprendono di come di colpo cali l'attenzione appena la lezione entra nel vivo. In questi casi si ritrovano le stesse dinamiche di attenzione dei progetti di yoga al nido. Può capitare che i papà dei piccola esploratori più vivaci facciano un po' fatica a lasciare i piccoli autonomi fino a che trovino la propria modalità di stare nella lezione, ma sono difficoltà che si riscontrano anche nelle educatrici del nido che spesso faticano a capire che lo yoga lavora sull’attrazione, non sull’obbligo, rispettando i tempi ed entrando in relazione con le modalità specifiche di ogni bambino. In ogni caso i papà sono solitamente molto disponibili ad accogliere i suggerimenti e a mettersi in gioco, favorendo anche l'apertura dei più timidi. Piace sempre molto la corsa dei colori con il paracadute colorato, il respiro dell’abbraccio e i giochi. I bambini sono sempre molto incuriositi dal Saluto al sole e dallo storytelling entrambi illustrati. Nelle posizioni dello yoga fatte con le tessere i papà sono sempre bravissimi e i bambini abbagliati provavano ad imitare. A fine pratica, una super coccola insieme tra cuscini, peluche, copertina e musica in sottofondo con la carezza dei sogni e saluto dello yoga finale.


a cura di Elena De Donato

Filosofia, Psicopedagogia, Insegnante, formatrice e terapista Yoga 0-90 e bisogni speciali -

Yoga Gravidanza, Parto Cesareo, Babywearing, Baby, Schools, Disabilities Special needs, Somatic Competence®️ yoga Experienced Teacher (Trauma informed), High sensitivity Yoga®️, Odaka Yoga®️ per i disturbi alimentari


BIBLIOGRAFIA E RICERCHE

.Guida alla Teoria Polivagale - Ralph Stephen Porges - ed. Giovanni Fioriti 2014

.Le quattro nobili verità nell'Ottuplice Pensiero - Buddha

.Insieme verso un parto positivo: yoga e oltre- Elena De Donato - https://www.elenadedonato.com/post/insieme-verso-un-parto-positivo

.La nascita speciale - Seminario di specializzazione Yoga e cesareo di Elena De Donato - Formazione yoga in fascia®️

.BabyOm®️ - Seminario di specializzazione Yoga e gravidanza di Elena De Donato - Formazione AYIB®️

.Rubrica dedicata allo Yoga Nascita pre e post parto, parto cesareo, gravidanza podalica, coppia, prematurità e nascita nei bisogni speciali - dal Blog Albero dello Yoga Ratna - Elena De Donato - Reposted from Blog Albero dello Yoga Ratna 18 febbraio 2020 - https://www.elenadedonato.com/blog/categories/nascita


Effetti dello yoga su:

. Plasticità cerebrale – Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Lazar S. W. et al., (2005).

. Tolleranza al dolore – Insular cortex mediates increased pain tolerance in yoga practitioners. Cereb Cortex. 24(10):2732-40 – Villemure C, Ceko M, Cotton VA, Bushnell MC. (2014).

. Plasticità neuronale –  Serum cortisol and BDNF in patients with major depression – effect of yoga. International Review of Psychiatry vol 28, issue 3: Yoga and Mental Health – Naveen, G.H., Varambally, S.,Thirthalli, J., Rao, M., Christopher, R., Gangadhar, B.N. (2016).

. Ansia e depressione – Yoga for anxiety: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials – Cramer et al., 2018.


Articoli Melograno correlati:

.Yoga in fascia e babywearing la connessione rigenerativa - E. De Donato 2025

 


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